Close Sidebar
0 הצבעות
שמעתי על שיטה שבה מבצעים אימוני כושר בלי משקולות אלא רק עם משקל הגוף. האם זו שיטה יעילה להכנס לכושר? האם אפשר לפתח שרירים בשיטה הזו והאם בגלל שזו שיטה טבעית יותר היא יותר בטוחה?

חוץ מזה ששמעתי שבגלל שזו שיטה טבעית אז השרירים מקבלים גם צורה יותר טבעית ולא שרירים מנופחים כמו של בודיבילדרים
שאלה נשאלה ב- בקטגוריית ספורט על ידי
תיוג מחדש

תשובה 1

0 הצבעות

 

אימוני רחוב היא שיטה שהולכת ונעשית פופולארית יותר ויותר.
לשיטת אימוני רחוב יש שמות נוספים כמו: קליסטניקס (Calisthenics), או bar workout ו-ghetto workout
מדובר בשיטה שבה האימונים מתבצעים כפי שציינת כנגד התנגדות משקל הגוף ולכן בשיטה זו ניתן להתאמן בכל מקום ובכל מצב.
 
 
לשאלתך האם זו שיטה טובה להכנס לכושר?
זו בהחלט שיטה טובה לשפר חלק ממרכיבי הכושר. 
כושר זה משהו מאוד כללי שמורכב ממרכיבים רבים כמו: סיבולת לב ריאה, מהירות, זריזות, כוח, כוח מתפרץ, גמישות, שיווי משקל, קוארדינציה ועוד.
בשיטת אימוני הרחוב עובדים על מרכיבי כושר רבים. אפילו על סיבולת לב ריאה בתרגילים שמבוצעים באופן רציף ולמשך זמן ארוך של מספר דקות. אבל, ממה שאני רואה באתרים שמסבירים את השיטה, הרי שבשיטה זו יש דגש רציני רק על עבודת פלג גוף עליון ואילו פלג הגוף התחתון זוכה לתשומת לב מועטה.
אם תוסיף גם אימוני כוח לרגליים, אימוני קפיצות, ריצות מהירות וריצות ארוכות, הרי ששיטת אימוני רחוב יכולה להיות שיטה מאוד יעילה לשיפור חלק ניכר ממרכיבי הכושר הגופני.
 
 
לשאלתך האם אפשר לפתח שרירים בשיטה?
כן! זה בהחלט אפשרי, רק צריך להקפיד כמו שמקפידים באימוני מכונות ומשקולות על אימון בעצימות גבוהה. וכמובן שגם על תזונה נכונה. הבעיה בשיטה היא שהרבה יותר קשה ליצור בה הדרגתיות בעליה בעצימות האימונים. העליה ההדרגתית חיונית הן בכדי למנוע פציעות והן בכדי לבנות כוח ומסת שריר.
 
 
שיטה "טבעית" יותר בטוחה?
לא! אין לי ספק שאימונים על מתח ואימונים כנגד משקל הגוף הם פחות בטוחים מאימוני משקולות.
באימוני משקולות קל יותר לבקר את העומס שמופעל על השרירים והמפרקים. באימונים כנגד משקל הגוף, תזוזה קלה של הגוף יכולה לשנות במידה ניכרת את ההתנגדות שמופעלת על הגוף.
 
 
שיטה "טבעית" = שרירים יותר "טבעיים"?
אין שום הגיון בטענה. השרירים מתפתחים כתוצאה מאימונים שבהם מפעילים התנגדות על השרירים.
זה שאתה משיג את ההתנגדות באמצעות משקל הגוף, לא הופך את האימון לטבעי יותר.
להרים אבנים זה לא טבעי באותה המידה כמו לעלות על מתח?
 
נתקבלה תשובה על ידי (227k נקודות)
שיטת קליסטניקס חסרונות?
מהם היתרונות שבאימוני סטריט וורקאוט?
כל הזכויות שמורות לאתר למה כמה
...