שלום לכם,אני מעוניין לדעת האם כאשר אני מבצע שכיבות שמיכה יהלום, אלו שכיבות סמיכה שבהן כפות הידיים מאוד צמודות האחת לשניה. האם שכיבות שמיכה שכאלה מפעילות יותר טוב את שרירי החזה מאשר בשכיבות שמיכה רגילות שבהן הידיים נמצאות בצדדים?
תשובה לשאלה: האם שכיבות שמיכה יהלום מפעילות יותר את שרירי החזה?
שכיבות שמיכה המכונות יהלום שבהן הידיים צמודות לא מפעילות יותר טוב את שרירי החזה מאשר שכיבות שמיכה רגילות שבהן הידיים פתוחות לצדדים.באופן כללי אפשר לומר ששכיבות סמיכה עם ידיים קרובות אחת לשנייה (יהלום) מפעילות פחות את שרירי החזה ומפעילות יותר את היד האחורית ואת הכתף. ואילו תרגיל שכיבות סמיכה עם ידיים רחוקות האחת מן השניה מפעיל יותר את שרירי החזה.אבל גם בתרגיל היהלום (ידיים צמודות) יש אנשים שמבצעים אותו בצורה שונה. יש אנשים שעושים שכיבות סמיכה עם ידיים צמודות שהמרפקים לצדדים ויש שמבצעים אותם עם המרפקים צמודים לגוף.במקרה שהמרפקים צמודים לגוף, אז זה לא ממש תרגיל שמפעיל בצורה טובה את שרירי החזה. כאשר מרפקים לצדדים (זאת אומרת זוית של 90 מעלות בין הזרוע לצד הגוף) אז שכיבות הסמיכה מפעילות יותר את שרירי החזה.
