מידי יום שישי אני משחק כדורסל בשכונה. יש לנו כבר קבוצה שמשחקת נגד שכונות אחרות במסגרת ליגת שכונות. אני המאמן של הקבוצה שלנו ואני מאוד מקפיד לבצע מתיחות לפני כל אימון כדורסל. אחד מהשחקנים שאל אותי למה אנחנו מבצעים מתיחות לפני האימון ואמרתי לו שזה מונע פציעות. מישהו אחר אמר שזה לא נכון והתפתח ויכוח סוער בנושא. רציתי לדעת מה נכון?
תשובה לשאלה: מתיחות לפני אימון כדורסל
למאמן הכדורסל שלום, בעבר נהגו לחשוב שתרגילי מתיחות סטטיים ימנעו פציעות במשחק או באימון. מחקרים הראו שאין להנחה זו כל בסיס. אין צורך לבצע מתיחות סטטיות לפני משחק או אימון הכדורסל. אבל כדאי ורצוי לבצע חימום כמו: סיבובי מפרקים, מתיחות דינאמיות כמו מכרעים לחימום והכנה טובה יותר לפעילות. http://www.fitlife.co.il/archives/3560
