לפי טבלת Compendium of Physical Activities ערך ה-MET של הפעילות: איגרוף חבטות בשק הוא: 5.5 MET. את שריפת הקלוריות בפעילות מחשבים לפי משקל הגוף בקילוגרם כפול ערך ה-MET כפול משך זמן הפעילות ביחידות של שעה. לדוגמא: אדם שמשקלו 60 קילוגרם המבצע איגרוף חבטות בשק למשך 30 דקות, ישרוף 165 קלוריות.
