גומיית התנגדות או משקולות מה עדיף?

יש לי 2 שאלות על אימון עם גומיות.

 

 

בעיקרון הגומיות מספקות התנגדות בצורה שונה מאשר משקולות.

בגומיה ככל שאנו מותחים אותה והיא מתארכת ההתנגדות גדלה.

במשקולות מה שקובע את ההתנגדות זה כוח המשיכה והמשקל.

 

כמו כן כיוון ההתנגדות של משקולת הוא תמיד אנכי לקרקע (כוח המשיכה).

את כיוון ההתנגדות של הגומיה את יכולה לשנות בהתאם לנקודת האחיזה שבחרת.

 

ההתנגדות של גומיה יכולה להיות שווה ל6 ק"ג (במידה והגומיה מספיק חזקה) ואת יכולה לבדוק זאת באמצעות הניסוי הבא:

תקשרי משקולת של 6 ק"ג לגומיה ותראי לאיזה אורך היא מגיעה

האורך המקסימלי שהיא תגיעה אליו זו הנקודה שבה הגומיה מפעילה התנגדות ששווה ל6 ק"ג.

עכשיו תראי אם בתרגיל שלך את מגיעה לאורך שהגעת עם המשקולת ורק בנקודה הזו ההתנגדות תהיה שווה ל6 ק"ג.

 

אימון עם גומיה יכול להיות יעיל לא פחות מאשר אימון במשקולות.

לאימון בגומיות התנגדות יש חסרונות וגם יתרונות.

לשריר זה לא משנה מה מייצר את ההתנגדות גומיה או משקולת.

 

יתרונות של אימון עם גומיית התנגדות:

 

חסרונות